| 講座番号 | 【定員満席講座】 | 講座番号 | 【残席僅少講座】 |
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Focus on Senior PROGRAM － フォーカスオンシニアプログラム －
リズムを使った協調性エクササイズ ～ 脳を刺激する機能改善体操 ～
| 講座番号 | 区分 | 講座日時 | 講座受講料 | 資格認定ポイント |
|---|---|---|---|---|
| W-51 | フォーカス | 5月5日（木） 12:15-14:15 | ¥4,500 | ☆○ |
| 介護予防教室や高齢者体操の指導の中でマンネリ化してしまっているプログラムをよみがえらせてみませんか？プログラムの提供がワンパターンになったりアプローチが一方通行だったり・・・結果、高齢者の方の興味が得られない、意欲がわかない、継続できないなどということに陥らないためにも、まずはマインドへのアプローチが重要。脳への刺激を積極的に行います。イメージを描く、連続的につなげていく、リズムを変化させることによって、集中力や意欲が高まってきます。今回は椅子に座ってできるエクササイズとボールを使ったエクササイズを紹介したいと思います。エクササイズを通して、立ち上がりがスムースになるように機能を導いていきましょう。 ※スポーツタオルをご持参ください。 |
| 【講師】尾陰由美子 | （有）アクトスペース企画代表取締役 ／ NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会 |
Ｐｒｏｐを使用したピラティスとヨガの融合 ～ 高齢者人気プログラム ～
| 講座番号 | 区分 | 講座日時 | 講座受講料 | 資格認定ポイント |
|---|---|---|---|---|
| W-52 | フォーカス | 5月3日（火） 12:15-13:45 | ¥4,000 | ☆▲ |
| 『ピラティスって何?体幹って何?筋力に自信がない、身体が硬い、膝・腰が痛くて・・・』という中高齢者の方にも安心して継続できる人気プログラムの紹介です。体幹・柔軟性・転倒予防という目的を達成するためにピラティスとヨガの長所を活かしコーディネートした身体調整系メソッドです。Ｐｒｏｐ(バー)を使用すると（1）動作がイメージしやすい（2）転ぶという不安を軽減する（3）体幹を意識し強化できる（4）弱化した中殿筋・大殿筋・大腿四頭筋力・バランス力が向上する（5）螺旋的に広範囲に筋が伸びる（6）強張っている筋をほぐすなど何役もになうＰｒｏｐは、すっきり感と吐息がでる程気持ち良く身体を癒してくれます。今後ますます必要とされるプログラムになるでしょう。是非この機会にご堪能ください。 ※ヨガマット持参 |
| 【講師】藤原葉子 | NPO法人健康支援エクササイズ協会 会長 ／ 健康運動指導士 |
高齢者のための機能的エクササイズ
| 講座番号 | 区分 | 講座日時 | 講座受講料 | 資格認定ポイント |
|---|---|---|---|---|
| W-53 | フォーカス | 5月3日（火） 14:00-16:00 | ¥4,500 | ☆ |
| 地域でのサークルや各自治体が主催の体操教室など、高齢者の方を対象とした運動教室は、これからもっと必要とされてきます。「骨折しないように…」「寝たきりにならないように…」というネガティブな視点と「今よりも少しだけ元気になるために！」「また旅行に行けるように」「趣味をもっと楽しめるように！」といったポジティブな視点の両方を上手くミックスさせながら参加者のモチベーションを高めたり、意識改革させていくことはとても重要と考えます。 そこで今回は、安全性を考慮しつつもややアクティブなエクササイズにも取り組んでいただき、機能の改善が期待できるような進め方（指導方法）と、心と身体が満足して帰っていただけるようなバリエーションをご紹介いたします。 |
| 【講師】増子俊逸 | （株）ルネサンス エグゼクティブアドバイザー ／ 介護予防主任運動指導員 |
シニア向けタオル体操 ～ ビューティーコアストレッチ２ ～
| 講座番号 | 区分 | 講座日時 | 講座受講料 | 資格認定ポイント |
|---|---|---|---|---|
| W-54 | フォーカス | 5月5日（木） 15:45-17:45 | ¥4,500 | ☆ |
| 関節の隙間を作るストレッチ第二弾！！タオル体操です。このクラスは20年一緒にエクササイズをしている中高年主婦サークルのみなさんが大好きなコアコンディショニング＆ストレッチです。今回はマット上エクササイズをご紹介しますが、介護施設高齢者さんには椅子座位運動に十分変換可能な内容です。簡単な動作ですので、ちょっとタオルの位置を覚え気持ち良いポイントを探してごろごろしましょう。終了後には心身がほぐれ、関節が伸び伸び動く事を感じて頂けます。シニア向けEXに興味のある方、骨盤調整系、肩腰改善に興味のある方もぜひご参加ください！ ※バスタオル又はスポーツタオル、ヨガマットご持参ください。裸足でOKです。 |
| 【講師】小山内映子 | NPO法人らくらく健康隊 理事長 ／ ゴールドジムスタジオディレクター |
Dance Workshop PROGRAM － ダンスワークショッププログラム －
しなやかさのメソッド ～ 質の高い動きを知覚する ～
| 講座番号 | 区分 | 講座日時 | 講座受講料 | 資格認定ポイント |
|---|---|---|---|---|
| W-55 | ダンスワーク | 5月4日（水） 10:00-12:00 | ¥4,500 | ☆★○● |
| しなやかさとは軽く心地よく思うがままに動けることでもあります。この動きを追求し続けていると、いくつかの法則に収れんしてきます。それは「動きの最初に稼働し始める身体の部位」｢脊椎のコントロール｣「上下に瞬時に変わる動きの中心軸」「正しい関節の動きと、それにともなう細やかにコラボする筋群」などです。この講座では土台となる呼吸や姿勢を踏まえて、これらのひとつひとつの要素をひも解きながら、エアロビクスダンスのシンプルなコリオで、ていねいにじっくり動いていきます。だれもがあこがれる「しなやかに舞う術」はだれにでも着実に獲得できるものであり、追求し続けられるものです。そのことを実感していただけるでしょう！ |
| 【講師】中尾和子 | トータルフィットネスコーディネーター・健康大使 |
エアロビクスに「こころ」をトッピング ! ～ メンタルクリーニングより ～
| 講座番号 | 区分 | 講座日時 | 講座受講料 | 資格認定ポイント |
|---|---|---|---|---|
| W-56 | ダンスワーク | 5月3日（火） 10:00-12:00 | ¥4,500 | ☆★▲ |
| 皆さんはこれから自分のレッスンをどの方向に向けて発信されますか。フィットネスの底辺拡大に向けレッスンに「心のトッピング」をすることに拘ってみませんか。普段、レッスンでコミュニケーションを取るのが難しい、何を語りかけていいかわからない、うまくいく時といかない時がある、もっと参加者に楽しいレッスンをしたいのに…など本当にレッスンで「楽しさ」を伝えるのは難しいものです。それでも、このコミュニケーションレスの時代だからレッスンに「あなたの心」をトッピングしたら参加者はきっと楽しく心がホットになるでしょう! 難しい振り付けもいいけど、優しく温かいレッスンもあっていいのです。指導におけるポイントを心理学「交流分析」を交えながら学びます。明日からのレッスンですぐに活かせるコミュニケーション術を身に付けて、今までと一味違ったレッスンを手に入れてみて下さい。 ※講義とレッスンで動きます! |
| 【講師】大山恵美子 | 「草創塾」代表 / 厚生労働省認定産業カウンセラー ／ フィットネスクラブ東京ドーム スタジオアドバイザー |
簡単だけどオシャレなダンサブル・ステップ
| 講座番号 | 区分 | 講座日時 | 講座受講料 | 資格認定ポイント |
|---|---|---|---|---|
| W-57 | ダンスワーク | 5月5日（木） 10:00-11:30 | ¥4,000 | ★ |
| 参加者にワクワク感を与えながらリードしていくには、様々な刺激が必要です。でもその刺激が難し過ぎてはNGですよね！ このワークショップでは簡単だけどオシャレなダンサブルなステップバリエーションをご紹介します。全身をダイナミックに使うボディムーブメントやリズムやアクセントで変化を加え、最終的には誰にでもちょっとしたダンサー気分が味わえる楽しいステップ・コリオに導いていくテクニックも合わせて参考にして下さい。 【ステップ台使用ワークショップ】 |
| 【講師】秋野典子 | AFAAマスター検定スペシャリスト |
目からウロコの「初心者向けエアロビクス」
| 講座番号 | 区分 | 講座日時 | 講座受講料 | 資格認定ポイント |
|---|---|---|---|---|
| W-58 | ダンスワーク | 5月3日（火） 12:15-13:45 | ¥4,000 | ☆ |
| 初心者向けエアロビクスのクラスは、初めて参加した方が今後エアロビクスを続けるかどうかを決定づける重要なファクターになっています。 また今後のエアロビクスの楽しみ方を決定づけることにもなります。みなさんはその責務を十分に理解することなく、安易な気持ちでクラスに臨んでいませんか？この講座では、より多くの方に、より長くエアロビクスを楽しんでいただくためのクラス作りについて提案します。参加者のニーズに合致したプログラミング、負の心理状態を軽減する指導方法、インストラクターの心構えなどについて解説します。後半はサンプルプログラムをご紹介します。エアロビクスの楽しさを再発見してみませんか？皆様のご参加をお待ちしております。 |
| 【講師】久保田吉浩 | 株式会社明治スポーツプラザ 開発部指導管理Ｇ次長 ／ JAFA／ADD・エグザミナー |
Dance Exercise PROGRAM － ダンスエクササイズプログラム －
AERO × DANCE FEVER
| 講座番号 | 区分 | 講座日時 | 講座受講料 | 資格認定ポイント |
|---|---|---|---|---|
| E-59 | ダンスエクサ | 5月5日（木） 14:15-15:30 | ¥3,000 | ☆★ |
| 今年もハイエナジーダンスエアロビクスを熱くお届け致します★ エアロビクスの醍醐味である躍動感や爽快感はそのままに、旬なテイストを盛り込んでいきます。 ダンスは苦手という方もエアロビクスムーヴがベースとなりますので少しだけダンスムーヴにチャレンジしてみましょう！私自身とても楽しみにしているフィットネスセッションでのレッスン。 皆様に楽しんでいただけますよう全力でお送りさせていただきます。 エアロビクスが大好きな方もダンスが大好きな方も是非一緒にはじけましょう！（中上級） |
| 【講師】宇津城久仁子 | JAFA ADD , エグザミナー ／ A.E.C.エアロビクスインストラクター養成コース 主任講師 |
100% Reggaeton
| 講座番号 | 区分 | 講座日時 | 講座受講料 | 資格認定ポイント |
|---|---|---|---|---|
| E-60 | ダンスエクサ | 5月4日（水） 12:30-13:30 | ¥3,000 | ☆ |
| レゲトンのファンキーでセクシャルな動きは、実際に動いてみるとその楽しさを体感出来ます。昨年ご好評を頂いたレゲトンを更にバージョンアップして今年もお届けします！ レゲトンが初めてという方も「楽しもう！」 という気持ちだけあればＯＫ！！ 皆さんが楽しめて動けるコリオグラフィとクールな音楽をご用意しています。最後はコリオグラフィと音楽の一体感を感じて頂けるようスペシャルファイナルソングで SHOW TIME !! 普段なかなか受ける事の出来ないレゲトンをこの機会に受けてみませんか？ 皆様のご参加お待ちしています！ Don't miss it! |
| 【講師】竹ヶ原佳苗 | スポーツスパアスリエスーパーバイザー ／ リトモスマスタートレーナー |
＊1 有料講座申し込みをされている方は無料。
＊2 一般社団法人日本セルフケアコンディショニング協会会員の方は￥6,000円で受講できます。
| P (プロモーションクラス) | 企業・団体提供の無料で参加できるクラスです。 |
|---|---|
| S (スペシャル) | フィットネスセッションの特別企画で自信を持ってお薦めするクラスです。 |
| W (ワークショップ) | 講義と実技、つまり理論と技法両面について公演するクラスです。 |
| AW (アクアワークショップ) | アクアクアの講義と実技、つまり理論と技法両面について公演する クラスです。 |
| SW (スペシャルワークショップ) | Ｗ（ワークショップ）の２．５～３時間バージョンクラスです。 |
| L (レクチャー) | レクチャー（講義）のみのクラスです。各講師による熱いトーク が展開されます。 |
| E (エクササイズ) | エクササイズ（実技）のみのクラスです。 |
| AE (アクアエクササイズ) | アクアのエクササイズ（実技）のみのクラスです。 |
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| 講座記号 | 該当講座 | 料金（円） |
|---|---|---|
| P | P-1・2・3・4・5・6 | 無料*1 |
| S | S-7 | ￥2,000 VAAMプロスタッフは無料 |
| S-8 | ￥6,000 | |
| S-9 | ￥4,500 | |
| SW | SW-10・11・13・24・28・30・31・33・34・35・46 | ￥6,000 |
| SW-20 | ￥6,500 | |
| SW-12 | ￥7,000 | |
| SW-41 | ￥8,000*2 | |
| W AW |
W-22・25・40・52・57・58・AW-84 | ￥4,000 |
| 上記以外のW・AW | ￥4,500 | |
| E・AE | 全てのE・AE | ￥3,000 |
- ＊1 有料講座申し込みをされている方は無料。
- ＊2 一般社団法人日本セルフケアコンディショニング協会会員の方は￥6,000円で受講できます。
[特典]
学校単位（専門学校・大学・高校）での一括のお申込みは、学生割引を適用させていただきます。
詳細は事務局までお問い合わせください。
[注意事項]
フィットネスセッション開催期間中における各講義、レッスンなどによる参加者の事故、ケガ、
盗難、トラブルなどについては事務局は一切の責任を負わないものとし、また、一切の補償はいたしません。
認定対象の講座については、各講座説明欄に各団体別に記号で表記しています。認定団体と認定方法は次の通りとなっております。
| 認定団体 | 記号 | 認定資格 | 継続ポイント認定及び申請方法 | 講座時間／ポイント | ||||||||||
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| 社団法人 日本フィットネス協会 |
☆ | ADI ＪＡＦＡ ＡＱＵＡ |
名簿に必要事項をご記載頂き、講座終了後に同受付にて証明書をお受取ください。 |
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| AFAA JAPAN |
★ | AFAA | 各講座受付の際、継続ポイント承認用紙（ＡＦＡＡ全プログラム共通１枚）をお受取頂き、講座終了後、各自で各講師よりサインをもらって下さい。 |
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| 株式会社アクア ダイナミックス研究所 |
△ | ＡＥＡ | 各講座受付の際、登録証をお持ちの上、名簿に必要事項（氏名・登録番号）をご記入下さい。 |
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| ミズノ株式会社 アクアフィットネス 事務局 |
□ | ＭＩＺＵＮＯ アクア |
各講座受付の際、継続ポイント承認用紙（ＡＦＡＡ全プログラム共通１枚）をお受取頂き、講座終了後、各自で各講師よりサインをもらって下さい。 |
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| 一般社団法人 日本マタニティ フィットネス協会 |
▲ | 協会認定 インストラクター |
各講座受付の際、認定ポイント継続の証明書をお受取ください。 |
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| 特定非営利活動法人 日本Ｇボール協会 |
○ | Ｇボール グループ インストラクター Ｇボール パーソナル インストラクター |
各講座終了後、必要な方（新たに資格取得する方も含む）に、受講証明書をお渡しします。 |
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| 特定非営利活動法人 NSCAジャパン |
● | CSCS NSCA-CPT |
各講座受付の際、会員証をお持ちの上、名簿に必要事項（氏名・会員番号）をご記載頂き、講座終了後に同受付にて証明書をお受取ください。 |
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