フィットネスインストラクターとして何かできること・・・
被災された方々の気力と体力の回復をお手伝いしたい・・・
被災された方々の状況を見て心を痛めている日本全国の方々を少しでも癒したい・・・
それは、身体を動かして頂くこと。私達インストラクターの力が活かせる事で何かできれば・・・
と私達は考えました。

唱歌「ふるさと」とアメイジンググレースの曲に合わせたフラの動きを通じて、その私達の思いを伝えたのがこの希望の絆プロジェクトです。アメイジンググレースは、日本語の歌詞を山根麻以（a-sha+）さんが作ってくださいました。東日本大震災で被災された皆さん、傷ついた多くの人々、毎日復興に頑張っている皆さんに向けて「Amazing Grace for Japan ～あたらしき光～」という楽曲となってお届けすることになりました。

多くのインストラクターの方や気持ちを同じくする方々のパワーと祈りを込めDVDを製作します。 このDVDが被災地をはじめとする様々な場所で流れ、多くの方のこれからの希望に繋がる一歩になればと願っています。

【日程】
５月４日（水）１９：３０～２２：００（予定）

【場所】
東京YMCA東陽町ウエルネスセンター アリーナ

【参加費用】
４，０００円（税込）
内訳：希望の絆DVD（２０００円）＋送料（５００円）＋Tシャツ（１５００円）
当日会場で回収します。お釣りのないようにご持参ください。
収益金を東日本大震災の義援金として「日本赤十社」に寄付いたします。

【内容】
山根麻以さん、若松ゆえさん、manaさんによるワークショップスタイルでフラの振付を歌いながら行っていきます。 １時間強のワークショップとエンディングの全員での総踊りをDVDに収めさせていただきます。当日、参加ご協力くださった皆さんのお名前をDVDのエンドロールで流したいと思いますので、ご協力よろしくお願いいたします。

【持参物】
１００名分のTシャツを用意しておりますので、フラが踊れるスタイルでご参加ください。 パウスカートもOKです。裸足となります。

【DVD販売】
１０００枚のDVDを製作しますので、皆さんのお知り合いの方や興味のある方にぜひご購入をお勧め下さい。１０００枚完売の上、１００万円の義援金寄付を目標にしています。ご協力のほどよろしくお願いいたします。

【申込み】
必ず事前にメールでお名前と携帯電話番号を明記のうえお申し込みください。
Ｗｅｌｌ－ｆｉｔ＠ａｃｔｓｐａｃｅ．ｃｏｍ 　←こちらのメールにお申し込みください。

【問合せ先】
(有)アクトスペース企画/NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会事務局
TEL&FAX：０７２－２５３－１７５７
Mail：ｉｎｆｏ＠ｉｋｉｎｏｂｉ．ｏｒｇ

【DVDのみ購入の振込先】
株式会社ゆうちょ銀行 記号：１４０５０ 番号：６０４０４７５１
※他行からの振込の場合 四〇八 普通 ６０４０４７５ 口座名：カガヤキノオトノカイ

『希望の絆』プロジェクト
●DVD製作： リアルプランニング
●音源制作： 山根麻以 山根サトル （Wisdom lab.）
●歌： Amazing Grace : 若松ゆえ ふるさと : 山根麻以
●フラ振付＆指導（Amazing Grace、ふるさと）：☆mana☆
●パッケージ＆Tシャツデザイン：kumi
●DVD販売：(有)アクトスペース企画
●協力団体：㈲ザ・パワｰステイション/㈱フィットネスビジネス/東京YMCA東陽町ウエルネスセンタｰ
㈱オフィスアシスト、㈱ジャパンフィットネス、体力健康新社・・・など

◆５月４日『希望の絆』プロジェクト参加申込みプリントアウト用紙◆
当日記入してご持参ください！

■S-8　Meditation WS『希望の波』by a-sha+ a.k.a 山根麻以

「一体これは何のワークショップ？」、「運動療法ではないでしょ？」等々、よく講座内容について解らない方も多いと思います。しかし、これまで山根麻以さんのヴォイスワークショップ、ライブに参加された方は皆一様に大満足し感動されています。恐らく今回既に参加申込された方はそうした噂を聞いた方やリピーターの方なのではないかと思います。一言でいうと、音楽（唄）をとおして行うボディワークのようなもので、何故かとても心が洗われるのです。本当は今回の大震災で被災された方々に参加して頂けたらどんなにいいだろうなと思います。ご自身のケアにも是非お勧めです。それにしても、麻以さんの日本人離れしたソウルフルなヴォイスは鳥肌もの！是非ご参加ください！

■SW-10　呼吸を内臓から学ぶ～動きの原点に触れる～　中尾和子＆吉田美和子
■SW-11　骨で立つ～骨盤と下肢をつなげる

両講座ともボディワークの真髄を伝承している米国のボニ―・コーヘン氏開発のＢＭＣ（ボディマインドセンタリング）を基本を解り易く解説する講座です。ＢＭＣは細胞・骨・臓器・神経など、身体の仕組みと心の繋がりをワークショップ形式で学び、新たな動きの可能性を発見していくもので、フランクリンメソッドなど他の多くのソマティクス系プログラムにも大きな影響を与えています。超お薦めです。どうぞこの機会にご参加下さい！

■SW-12　感じてわかる！解剖生理～心と身体はこんなふうにつながってるんだ！　野見山文宏

ピラティススタジオ等主催のワークショップで今引っ張りだこですぐに予約満杯になっている話題のワークショップのフィットネスセッションバージョンです。少人数制（定員２４名）なので今が受講チャンスです。＊著書「感じてわかる！セラピストのための解剖生理」も大好評です。

■SW-13　アレクサンダーテクニークとカラーボディコーディネーション　多田明弘

ボディワーク全般がそうですが、とてもセンシティブな世界で、理解と体現にそれ相当な時間がかかるアレクサンダーテクニークにおいて、その理解度を高め体現していく上で大きなヒントになり得るカラーボディコーディネーションというニューコンセプトを打出した画期的なワークショップといえるでしょう。

■W-18　身体との対話を刺激する！フランクリンメソッド（脊柱編）　　浅見由紀子
■W-19　身体との対話を刺激する！フランクリンメソッド（上肢帯編）　浅見由紀子

翻訳本「骨盤力」も刊行、国内でもトレーニングコースが開催され、少しづつボディワーカーにも広がりつつあるフランクリンメソッドですが、今回はその核たる部分をどうフィットネスの現場で活かすかという観点から日本のフィットネス事情にも詳しく、長い指導歴を持つ浅見由紀子さんが現場で役立つケーススタディを解り易く解説します。少人数制ですので、どうぞこの機会にご参加ください。

■SW-31　３Ｄの身体機能～動きの分析と応用　谷佳織＆トラビスジョンソン

フィットネスのあらゆるプログラムに精通し経験豊富なロルファーでもある谷佳織さんとご主人で米国の最新コンディショニングプログラムを研究・実践し空手の先生でもあるトラビス・ジョンソンさんのコラボ講座です。重力下の環境で、筋肉がどのように働いているのか？ということを、今まで当たり前のように学んできた机上の解剖学ではなく、より機能的な機能解剖学をベースとして学びます。また、骨の動き、関節の動きを理解し、それを基にして、動きの分析をするドリル。そして今回、体幹の筋肉群、腹筋群、コアと呼ばれる筋肉群が、立位の身体機能においては、どういうふうに働いているのか？そして、より機能的に体幹の筋肉群を強化するには？といったことも実技を多用しながら進めていくそうです。ボディワーカー、パーソナルトレーナー、フィットネス指導者に目からウロコの内容です。

■SW-33　あなたの筋肉は眠っていませんか？～ＭＡＴによるアプローチ　荒和尚

これは検査・診断・改善エクササイズが、その場でできる即効性のあるテクニックです。パーソナルトレーナーに最適な講座です。

■W-36　ハーモニアス・ストレッチ　永田一彦

多くのトップアスリートを育成した伝説の名トレーナー　永田一彦先生のハーモニアス・ストレッチはあらゆる分野の方々で結果を出しています。この機会に、ご自身のため、そして指導者として、必ず効果の出るストレッチを是非、習得して下さい。

■W-45　バランスの力　小関勲

普段、何気なく使っている言葉「バランス」について、その本質をついた実践的なワークショップです。数々の精度の高いバランス養成器具を開発し、多くのトップアスリートの指導経験を持つた小関氏が、誰にでも役立つノウハウを披露します。新開発のバランスボードは凄いです！「乗っただけで整います。」

～心と体を回復させる手だては呼吸です～

このたびの東日本大震災で亡くなられた方々のご冥福をお祈りいたします。 また、被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます。

すべての人に向け、深呼吸リレーを開始します！ ～いつでも　どこでも　誰でもができる呼吸運動～

＜＜動画配信中＞＞ http://www.youtube.com/watch?v=_de7xW9p5eM

被災された人、避難を強いられている人、
支援に不眠不休でがんばっている人、
様々な情報を通じて心を痛めている人、
この環境の変化に緊張が続いている人、
こんなとき、心を休めようと思っても、心は休まらない・・・・
だから「身体を休める、つまり、身体を楽にしてあげることを始めましょう！」

震災の未だ計り知れない大きな悲しみと苦難、
原発への高まる不安と緊張、
これらの心の状態はそのまま身体に影響します。

心と身体は一体です。

大きな衝撃を受けた心を回復する手立ては、身体を動かすこと！ まずは「呼吸運動」です。
呼吸運動で、心が、気持ちが、変わります。
物事のとらえ方や感じ方が変わるので、少しかもしれないけど、必ず楽になります。

たった１回の呼吸をするだけで、 肋骨の間にある筋肉が躍動し、胸郭を広げたりせばめたりします。

同時に横隔膜は上下に動きます。
その横隔膜を通る大血管やリンパ管はしごかれ、体液の速やかな循環が促されます。

まわりの内臓もゆっくりマッサージされます。
６億個もある小さな肺胞の毛細血管で酸素が取り込まれ、
真っ赤な血液が身体中をめぐります。

意識した深い呼吸運動はさらに身体をダイナミックに機能させます。 たくさんの小さな関節がなめらかにすべり、それに関わる筋肉や組織がしなやかさを 取り戻します。 生きるエネルギーをあふれさせ、疲労物質は除去されます。

６０兆個もの細胞ひとつひとつが呼吸しています。
身体の６０％ほどを占める体液（血液やリンパ液など）は
止めどなく流れています。
内臓の蠕動運動も、身体を支え動かす筋肉も、
あらゆる臓器・器官は休むことなく動き続けています。
生きていることは動いていることです

今を無事に生きているからこそ、今までの日常を奇跡と感じるからこそ、自分の「からだ」に意識を向けて、わずかな時間の中で、自分だけのために、「からだ」と語り合いましょう。

緊張していることに気づいたとたん、ふわっと身体がゆるみます。 それが一瞬であっても、心は休めます。

＜＜動画配信中＞＞ http://www.youtube.com/watch?v=_de7xW9p5eM

さぁ、いつでも、どこでも、だれでもができる呼吸運動を始めましょう！これはシリーズでお届けします。動画でも配信を予定しています。運動指導者に限らず、だれもが、自分のために、まわりの人のために行えます！

最後にお願いです！
呼吸を楽しく効果的にするキューイング（言葉）を大募集します。運動指導者に限らず、こんな言葉がけがあれば気持ちよく呼吸できるというもので す。どうぞご協力ください。よろしくお願いいたします。

中尾 和子

東日本大震災で日本中大変なことになっています。不明な方も合わせ、かなりの人数の方が命を落とされ、また建物倒壊等被災を受けて途方にくれている姿をＴＶ画面上ですが目の当たりにし、哀悼の意を表し、復興を祈るとともに、今自分が何をすべきか真剣に考えざるを得ません。被災地の復興支援に役立つこと、また今すぐできることは何か？実は今回のセッションのもうひとつのテーマは「相互依存」、「相生」、「共生」です。今、自分優先ではなく、日本全体で手を取り合う発想で行動していきたいものです。

５月の「第２５回フィットネスセッション」は、通常どおり開催する予定です。
またフィットネスセッション事務局は幸いにも、平常どおり営業しております。
今のところ、まだ地域の計画停電は発表されていません。
＊計画停電による営業時間変更がございましたら、当ホームページでお知らせ致します。

今後も余震が続く恐れが大ですが、くれぐれもお気を付け下さい。どうぞよろしくお願い申し上げます。

フィットネスセッション実行委員会
前田 励文